xxx chung quoc

Image 1 of

xxx chung quoc-Phim Việt Nam chiếu rạp Thứ hai, chạy liên tục .Để đảm bảo độ chính xác của động tác Tiêu chuẩn, động tác cần đáp ứng các yêu cầu cơ bản của chạy trên đường đi, tăng cường tốc độ và khoảng cách của bài tập, thực hiện các bài tập chạy lặp đi lặp lại, liên tục củng cố các động tác nâng người và các bài tập liên quan trên mặt đất trong quá trình chạy Bạn có thể tìm thấy 25cm Trong các bước, hãy tiếp tục thực hiện bài tập chạy lên, từng bước, bạn cũng có thể sử dụng khoảng cách 60 cm để luyện tập, sau một khoảng cách giữa hai chân, hãy thực hiện động tác chạy luân phiên, phấn đấu hoàn thành động tác trong thời gian ngắn nhất, một Động tác nên thực hiện ở cự ly 20m, đổi chân nhanh, đối với nhảy thẳng đứng bằng cả hai chân, có thể thực hiện động tác chạy luân phiên. chủ động bứt phá, hạn chế tối đa các động tác khuỵu gối, các cánh tay phối hợp nhiều hơn để tạo lực hỗ trợ tăng tốc cho chân, nên kết hợp 2 động tác xoay và đá để liên tục nâng cao sức mạnh của các nhóm cơ, sau đó chi trên và chi dưới có thể phối hợp và hợp tác.